新妈产后瘦身别轻信4大谎言

照镜子时觉得自己很胖?仅凭视觉判断一个妈妈 是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据了解自己的体重情况。对于还在怀孕 的妈妈 ,应该在孕期就做好体重管理,以便产后更快地瘦下来。你究竟有多胖?孕前:确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是,最好孕前就减肥。孕期:孕期体重/孕前体重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。产后:产后6周~6个月体重/孕前体重,数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比怀孕前增加5千克以上,就需要密切注意了!产后肥胖4大谎言不可信1 谎言:哺乳期 绝对禁止减肥真相:你最好在6个月内瘦下来产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

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