如何让宝宝吃上最优质的母乳?

随着圣元奶粉陷入“早熟门”危机,婴儿奶粉质量问题令人担忧。而那些一直坚持母乳喂养的妈妈 们,该如何提高母乳的质量让宝宝吃母乳也健康成长呢?作为准妈妈的您,不妨也学习一下,在产后第一天让宝宝顺利喝上母乳。方案一:掌握好3大饮食原则1.清淡少油产后的最初几天,新妈咪胃肠功能尚弱,不可吃太油腻的食物。有些心急的新妈咪分娩 不久就进食老母鸡、蹄髈等“下奶”食物,这样会影响胃肠功能恢复,浓稠的乳汁也不容易使宝贝消化。哺乳妈咪的饮食应该清淡适宜,少油腻,葱姜、大蒜、辣椒等刺激性 食物应少于平常用量。为保证泌乳所需,应增加餐次,每日进餐5-6次为宜。2.多进汤水母乳主要成分为水,多喝汤水十分重要,每天至少要摄入2000-3000毫升的水分,开水、豆浆、牛奶、煲汤等都有帮助。然而,摄取过多水分,也会增加妈咪的身体负荷,干稀比例需适宜,不可矫枉过正。3.搭配均衡●荤素搭配+粗细均有:除了合理选择下奶食物外,不可过于偏食,粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果等每天都要吃。●经常吃些粗杂粮:既可以改善产后便秘,又可以补充B族维生素 。●保证奶类及其制品:其中含有丰富的钙质,可以防止产后缺钙 。●动物内脏不可少:这类食物含有丰富铁质,可以预防产后贫血。●食物烹调方式选择煮、炖、蒸为佳,既促进泌乳又易于消化。

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