产后运动减脂多

是否因无法抗拒美食而让小腹婆、蝴蝶袖、泡芙臀、大象腿悄悄上身吗?担心在约会时,看着镜子中的自己……挑不出满意的衣服来展现身材吗?快跟着瑜珈老师一起来做瑜珈美身运动,找回自信与迷人的风采吧!老虎式美身操做法:抬腿时使用腿后腱肌群和臀部,进行举腿上下移动练习,需避免腹部肌肉松动像驴踢的动作,左右各做5-8次。功效:强化并改善下半身、适合产后的妇女或是需要修饰身材者。平时也要记得多练习一下哦!骆驼式美胸操做法:后仰的动作可以强化呼吸器官,增强肺部功能,也能调节甲状腺的分泌不足及亢进的问题,还可舒缓背部的紧张和伸展腹部区域,每3回停留5个深呼吸。功效:可美化胸部的线条,适合想要让胸型变美的女性 。老鹰式美腿操做法:双手交叉并维持肘部互扣,以双手合长做为辅助的姿势;双脚交叉(可使用双层垫子练习),并以口字型的双脚姿势作为辅助的动作,动作直到大腿酸痛为止,左右两边各做1-2分钟。功效:可雕塑大腿外侧的线条。半船式瘦小腹操做法:坐在地上将双脚合在一起,双手各自放在身旁,双脚弯曲并将脚抬起离开地面,尽量将背部伸直上方,并伸长双脚,将身体保持平衡,将双手向前伸出掌心向下,让手的大拇指轻触大腿的外侧,每3回停留5个深呼吸。提早准备效果更好!功效:可消瘦腹部的赘肉,雕塑腹部的曲线方桌美背操做法:坐在地上将双脚合在一起,双手各自放在身旁,双脚弯曲,并运用腹部力量拱起上半身,以手部支撑身体的重量,每3回停留5个深呼吸。功效:改善虎背熊腰,美化背部曲线。侧抬腿美腿操做法:手枕头,一脚伸直,一脚上举与地面垂直90度,左右两边每2回停留5个深呼吸。可训练大腿内侧和腰部肌肉,并平衡身体。功效:美化腿部曲线并雕塑小蛮腰。

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