科学饮食乳汁好

产妇分娩后在“坐月子”期间,卧床休息的时间相对增多,活动量相对减少,过多地进食高热量食物和肥甘厚味的补品,不仅赞成营养物质的浪费,达不到进补的目的,还会增加胃肠负担,劳伤脾胃,引起消化不良。这就必然阻碍营养物质的吸收,妨碍身体健康,直接影响乳汁的分泌。再有,产妇食入过量的高脂肪、高蛋白食物,还会导致乳汁中脂肪球增多,从而引起婴儿脂肪性腹泻。 一般来说,产妇在“坐月子”期间,每天吃3-5个鸡蛋;200-300克猪肉或母鸡肉,最好将瘦肉切成肉泥,以利于消化;吃些动物内脏如肝、肾、肠和猪蹄、鱼虾等,对增加乳汁大有好处;一般每日主食量如米、面为300-500克;蔬菜类400-500克;水果类50克;牛奶250克。至于人参、蜂皇浆等,产妇是不吃或少吃为好。不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物,不饮浓茶、烈性酒。坐月子期间的饮食原则: 产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分的热量和各种营养素,同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。坐月子期间的饮食原则是:食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。荤素相宜,清淡适宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜过度、过快进补哺乳期新妈妈的一日饮食哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食400~600克 蛋类200克(4个) 肉类200~250克 豆制品50~100克 牛奶250克 汤水1000~1500毫升 蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250g) 产妇分娩后的食疗,应根据生理变化的特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品,应遵循"产前宜清,产后宜温"的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁的巧克力等。催乳食谱 阿胶大枣羹 阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。 同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。 本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。花生大米粥 生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

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