你是新妈咪中的塑身高手吗

新妈咪塑身课堂你是塑身高手吗? 做了新妈咪,你才发现减肥简直就像一份事业,同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的,每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段,不同的层次。每个层次都有不同的挑战,都应该有不同的应对办法。这样才能登堂入室成为塑身的高手。 为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷,看看你属于哪一个阶段,认清自己是决胜的关键。 华山论剑——问卷定级别 × 关于体重 1、体重变了吗? A) 很关心体重,但对控制自己的体重有信心。 B) 体重一向在合理范围内,上下浮动一点不会坐卧不安,一般不会因此而大动干戈。 C) 原来瘦,怀孕后开始营养过剩,生孩子后恶补,一不留神胖起来,是该减肥了。 D) 我原来就胖,怀孕后又开始增重,现在更胖,早该减肥了。 2、以什么方式减体重? A) 注意饮食、平衡营养、坚持适量运动,认识到保持良好的体重是一生的事情。 B) 先采取快速减肥措施,达到目标后坚持节食和运动。 C) 吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥手法,短时间内效果显著,然后就可以高枕无忧了。 D) 没有恒心,总是三天打鱼两天晒网,效果不佳,所以经常灰心丧气。 3、体重反弹怎么办? A) 会冷静思考反弹原因,总结经验教训,列出饮食清单,检查日常运动量大小,对症下药。 B) 会找专家或朋友探讨,寻求帮助和鼓励,相信他山之石,可以攻玉。 C) 会好伤心难过,因为胖起来容易,减下去太难。 D) 沮丧之极,从此破罐子破摔,有可能就此放弃努力,听之任之。 × 关于饮食 1、减肥期间你怎样选择食品? A) 以水果蔬菜为主,少量米面,绝对不吃甜食和油炸食品。 B) 合理安排谷类、蛋白质、纤维的摄入,减量不减质。 C) 平时不会吃太多肉,但馋得受不了也会控制不住大快朵颐,吃完了再呕吐出来。 D) 只吃水果蔬菜,不吃主食,饿得不行了宁可吃些点心甜食,比如蜜饯。 2、减肥期间怎样安排三餐? A) 早餐营养丰富,包括牛奶、鸡蛋、面包片,午餐青菜为主加少量主食,晚餐吃水果。 B) 早餐不吃,午餐正常,有主食、蔬菜、少量肉、水果,晚餐比正常午餐减半。 C) 早餐和工作餐就对付了,正好减肥。晚上好好吃一顿。 D) 早餐不吃,午餐水果蔬菜,晚餐只喝牛奶或果汁,半夜常饿得睡不好觉。 3、减肥期间怎样面对心爱的零食? A) 减肥的同时也要享受快乐生活,选择健康有益的零食,远离垃圾食品。 B) 为了减肥,绝对不让自己有接触零食的机会。 C) 不吃主食就行了,吃点零食不要紧,平时怎么吃现在还怎么吃。 D) 晚上不吃晚饭,睡觉前怕半夜饿醒,零食是必备夜宵。 × 关于运动 1、如何看待运动? A) 运动是身体健康健美的最好途径,运动和节制饮食结合起来一定能减轻体重。

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