孕期不适的处理对策

当怀孕的喜悦让人有飘在云端的不真实感时,孕吐的来袭马上会让你了解,宝宝当真在肚子里扎根发芽了。紧接着,很多恼人的不适在逐步出现,让初尝喜悦的你备受困扰。尽管这些症状都是怀孕的必经过程,但是如果能提前做好准备,也不至于忍受“炼狱”般的痛苦。 孕吐 发生原因:怀孕时由于内分泌的改变,加上有时反射性胃痉挛的影响,使得怀孕初期约有80%以上的孕妇会出现孕吐的现象。多发生在怀孕6-12周,其中又以晨吐较为明显,只有少数准妈妈会延长至4-5个月。 处理对策:预防晨吐的发生,可以在起床后先吃一些面包,或是喝些热饮料。在饭后不要马上躺卧或弯腰,以免食物逆流,吃饱后也不宜大量饮水。同时避免空腹,但也不要一次吃太多东西,以免引起胀气,建议少量多餐;尽量选择清淡、易消化的食物,饼干、烤面包、苏打饼干等都可减轻孕吐不适。重要的是保持心情愉快,找些感兴趣的事转移注意力。 有何影响:孕吐是个正常生理过程,不会有太大影响,而且暂时的口味不佳,尚不至于造成营养失调,准妈妈不用太惊慌。但是,如果有持续性的严重呕吐,甚至无法进食,则需要就医治疗了。另外,原本就有胃肠方面的疾病,孕吐会使症状加重,必要时也需要治疗。 便秘 发生原因:受孕期荷尔蒙的影响,造成肠蠕动减缓,加上逐渐增大子宫的压迫,如果此时水分摄取不足或是缺乏运动,都可能造成便秘。少数妈妈从怀孕初期就开始有便秘的困扰,而多数都是发生在孕中期。 处理对策:增加水份的摄取,多吃高纤食物。养成定时排便的习惯,或是有排便意识时马上解决,千万不要强忍,多散步能帮助肠蠕动。避免食用易胀气的食物,保证充足的睡眠,让身心放松。若大便仍无法通畅,可用开塞露。 影响:便秘会影响食欲及营养的摄入,也会妨碍废物的排出。有时还可引起腹痛,严重时可诱发宫缩,且便秘久了,痔疮也会随之而来。 失眠 发生原因:疲劳、紧张以及身心改变引起的。另外,有些孕妇是因为孕后期肚子负担太大,以至睡觉时常常感觉有压迫感所致。 处理对策:可定时定量睡眠,选择最安静而又有睡意的时候,让自己充分休息。如果实在睡不着,也不要勉强。在睡觉时,可采取左侧卧,让下腔静脉循环通畅,睡前还可洗个温水澡,喝杯热牛奶以帮助睡眠。适当的运动也能改善睡眠。尽量不要吃安定等药物,以免对胎儿造成影响。 有何影响:常失眠就会影响精神,如果白天又要上班,会让人更加疲惫,不利于宝宝的生长发育。

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