怀孕补钙应从什么时候开始?

怀孕 补钙 应从什么时候开始?不要以为怀孕后开始补钙还来得及,事实上补钙应从准备怀孕时就开始。妇女从准备怀孕的时候起,如果发现自己缺钙 ,最好能每天摄取600毫克的钙量,并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少,都是破坏激素平衡的重要原因。例如,女性 脂肪量如果降到了18%以下,身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期 ,易引起头发脱落、牙齿变脆,也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂。准妈妈 补钙最迟不要超过怀孕20周的时期,因为这个阶段是胎儿 骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,需要的钙就完全可以得到补充。

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